Me sinto estagnada nos cuidados com o meu corpo. Não consigo quebrar o ciclo, me mexer para exercitar, abrir espaço na vida de mãe, dona de casa e profissional, e fazer escolhas mais conscientes sobre a minha alimentação ao longo do dia. Me cobro muito e não consigo sequer dar os pequenos passos. Como sair da inércia?

Quando você me diz que se cobra muito, posso imaginar que crie expectativas não apenas de dar esses pequenos passos — que, neste momento, você diz também não conseguir —, mas de sair do 8 para o 80. Ou seja, ser ou muito, ou nada ativa.

Se for esse o caso, é porque isso é realmente uma tendência humana. Não há nada de errado com você, mas é justamente por isso que muita gente fica paralisada.

Primeiramente, entenda que você não é uma pessoa ruim ou fracassada por não conseguir fazer isso.

Você é mãe, profissional e dona de casa. Sei que o fato de não se exercitar, com certeza, não é por preguiça. Afinal, olha quanta coisa você faz! Talvez seja apenas uma questão de prioridades e organização.

Mas aí é importante entender que se cuidar, manter a mente e o corpo saudáveis, é essencial para conseguir cuidar de todo o resto, mantendo as coisas em equilíbrio e desempenhando plenamente cada um desses tantos e nobres papéis que você exerce.

Acredito que você possa estar sentindo isso na pele com esse sentimento ruim de estagnação.

Dito isso, temos que começar pequeno mesmo. Não dá para criar essa expectativa de ir do 8 ao 80. Não é assim que o mundo real funciona, independentemente do quanto você se cobre — e isso não coopera em nada com a sua mente.

Ela funciona melhor com coisas mais palpáveis — ou seja, metas bem pequenas que você acredite que já é capaz de executar hoje mesmo, independentemente de parecerem ridículas (mas que, na verdade, são a grande virada de chave).

Talvez você não consiga fazer 1 hora de musculação + 30 minutos de cardio, como o pessoal no Instagram faz. Mas que tal 30 minutos de alguma dessas atividades a cada dia?

• Aqui está um ótimo canal no YouTube, com treinos rápidos e caseiros. 30 minutos para fazer um desses treinos pode ser um tempo que você tem gastado em vão nas redes sociais, por exemplo. Se atente a isso.

E se, em algum momento do início da semana, você tirar 2 ou 3 horas para ir ao mercado e, ao voltar para casa, preparar refeições para a semana?

• Uma boa quantidade de arroz, um frango na panela de pressão (essa receita aqui é boa) e alguns legumes cozidos. Nas primeiras semanas, vai ser mais difícil, mas depois você se acostuma.

Percebe que tudo isso passa por planejamento? Colocar no papel, de fato, as tarefas e os horários determinados para cada coisa MUDA a vida, acalma a mente e faz a gente aproveitar melhor o tempo.

Não é nenhuma mágica, é só organização. E você não precisa de um planner bonito ou aplicativo robusto que não vai saber usar. Pode anotar tudo no bloco de notas do celular mesmo. Funciona — eu faço assim. 😃

Mesmo que as coisas saiam dos trilhos uma vez ou outra — afinal, você é mãe (rs) —, ainda dá para manter em mente o que é preciso fazer e se programar para ter o mínimo de previsibilidade necessária para conseguir se mexer.

Isso vai te fazer sentir muito melhor do que deixar o fluxo das coisas te levar. Se posicione diante da sua rotina com a postura de quem pode e vai realizar o que quer e precisa.

Tenho 76 anos e não estou lidando bem com o envelhecimento. Sei o quanto isso é ridículo, mas não aceito as limitações e a minha a minha imagem no espelho. As pessoas me fazem elogios e dizem que estou ótima para a minha idade. Minha autoestima nunca foi boa e me acho medíocre em tudo que faço. Ainda há esperança para mim?

Uau… 76 anos e lendo uma newsletter? Conseguindo interagir virtualmente conosco? Interessada em evoluir e buscando entender como lidar melhor com o que a vida está te apresentando agora?

Me desculpe a carência de vocabulário ou formalidades, mas: UAU!

Medíocre? Tem certeza que essa é a melhor palavra?

Se serve de consolo, mesmo sem ver o seu rosto e sem te conhecer, gostaria de dizer que uma das minhas metas de vida é chegar aos 76 como você — com essa mentalidade ativa e sábia o bastante para seguir buscando evolução. Quantos jovens não fazem o mesmo?

No mais, deixo este livro como recomendação. Ele pode te ajudar a entender que a beleza de viver é algo que transcende o físico e supera as marcas do tempo.

— @Sarinha

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